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你有這樣的困擾嗎？膝蓋要彎也彎不了、伸也伸不直、坐久了站不起來、走路也走不遠，而且上下樓梯都會痛？小心退化性關節炎已經找上你了！

長期關節痠痛　小心關節炎

所謂的退化性關節炎或稱變形性關節炎，主要是指關節上的軟骨產生病變、受傷或磨損，造成關節僵硬、疼痛、腫 脹，在台灣，40歲以上的人口，每十人就有一人罹患退化性關節炎；60歲以上則躍升到每兩人就有一人罹患。造成退化性關節炎最主要原因是老化及肥胖，而且 女性比男性容易或提早出現問題，特別是越常活動的關節越容易發生，像是膝關節、髖關節等負重關節。

關節退化是一種慢性病，一旦開始就不會回頭。它的早期症狀並不明顯，患者可能感到關節僵硬，或是在活動時感到疼痛，休息一下或使用簡單的止痛藥便可獲得緩 解，殊不知止痛藥只有緩解疼痛，治標而不治能治本反而會促進病況繼續發展，很多人常因此而錯過提早診治的時機。所以提醒大家！當身體有「長期」肩膀、腰 椎、膝蓋等關節部位發生痠痛時，不要只是貼貼痠痛貼布就馬虎帶過，應該請醫生檢查瞭解原因，若是有關節退化的情況，即早發現並配合適當的治療和生活調整， 可以有效延緩關節老化，否則短期除了關節疼痛外，長期會導致關節變形、行動不敏捷，失去自由活動的能力或須依賴他人協助日常起居，生活就沒有品質和趣味 了。

關節炎 VS. 葡萄糖胺

人 體骨骼與骨骼之間主要是以結締組織相連，而骨頭連結的部位稱為關節，使得肢體能彎曲往各種方向運動，在關節處相接的兩塊骨頭前端各有一層軟骨，防止骨頭間 相互摩擦，緩衝骨與骨之間的震動與衝擊；退化性關節炎主要是因為關節處的軟骨退化、流失，導致軟骨下的骨骼相互摩損，產生骨刺、關節腔狹窄等，於是行走或 運動時，產生的力量直接作用到軟骨下方的骨頭，進而造成關節疼痛、僵硬與行動不便。

要成功的治療骨關節炎，就要控制疼痛，並阻止甚至逆轉病況的發展，而補充葡萄糖胺(Glucosamine) 是目前廣泛被使用的方式。葡萄糖胺能阻止關節退化的主要原因是因為它是構成關節基質－葡萄糖胺多醣(Glycosaminoglycans )及玻尿酸(Hyaluronic acid)的主要成份，有加強軟骨的作用。1960年代，德國醫師就開始應用葡萄糖胺於骨關節炎患者的治療上，並且獲得良好的效果，而在後來的許多醫學研 究中也證實，葡萄糖胺對於退化性關節炎的治療效果優於非類固醇類消炎藥物(NSAID)，且葡萄糖胺除了緩解關節疼痛外，相較於非類固醇藥物，葡萄糖胺更 具有修復關節的效果，能舒緩發炎、疼痛症狀，提高關節活動度，並且少了藥物副作用的擔憂，不會造成消化性潰瘍、下肢水腫、腎臟功能的損傷等，因此，它也成 為歐美國家最熱門的營養補充品之一。

一般而言，每天補充1500毫克的葡萄糖胺，對於輕度到中度的退化性關節炎的症狀舒解及延緩退化很有幫助，連續服用四週後，效果會更顯著，但是對於重度的關節炎患者而言，應依醫師建議及指示進行治療，考慮手術的必要性。

退化性關節炎好發族群

• 老年人：最常出現在老年人身上，當年齡逐漸增長，體內製造葡萄糖胺的數量及速度都會減少，趕不上消耗的速度。
• 肥胖：體重過重會加深下肢關節的負擔。
• 職業或運動傷害：需常蹲屈、過度使用關節的農夫、工人、或經常使用腿部的運動員、舞蹈家…等。
• 女性：過多的家務操勞或受停經後荷爾蒙改變影響。
• 有骨折、膝部十字韌帶或半月板受傷病史的人。
• 先天性關節發育異常者。

退化性關節炎簡易評量

退化性關節炎患者注意事項：

1. 保持理想體重：可以減輕關節負擔。
2. 每天適度運動：可選擇散步、游泳、騎自行車、太極拳等低衝擊性的運動，幫助維持關節柔軟度，增加肌力。
3. 適當休息：覺得不舒服時應立即休息，避免長時間站立或走路，以免過度使用關節。
4. 避免蹲、跪、下樓梯或登山：以減少關節的磨損。
5. 視需求使用枴杖或助行器：可以分擔關節的負擔。